Anonim

Ако имате диабет, знаете, че трябва да се грижите за собственото си здраве. Въпреки че не винаги е лесно, само вие имате силата да контролирате какво ядете, колко тренирате и колко често тествате нивата на кръвната си глюкоза.

Но не сте сами. Вашият лекар играе важна роля, като работи с вас, за да разработи ефективен план за лечение. Вашият план може да се наложи да се променя от време на време, така че е важно вашият лекар да разполага с необходимата информация за вземане на решения, които са подходящи за вас.

Наред с проследяването на вашата диета и кръвна захар, редовните упражнения са ключова част от управлението на диабета ви. И докато всяко упражнение е по-добро от никое, някои дейности имат специфични ползи за хората с диабет.

Медицински рецензенти: Уилям С. Лойд III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Съдържанието на Healthgrades не дава медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар за диагноза и лечение. Всички права запазени. Не може да се възпроизвежда или препечатва без разрешение от Healthgrades Operating Company, Inc. Използването на тази информация се регулира от Споразумението за потребителя на Healthgrades.

Отворен препис Ако имате диабет, знаете колко е важно да следите кръвната си захар и да следите диетата си. Но знаете ли, че физическата активност е ключова и за овладяване на диабета? Редовните упражнения ви помагат да контролирате кръвната захар, кръвното налягане, теглото и холестерола, което от своя страна намалява риска от развитие на усложнения, свързани с диабет. Трябва да се стремите да получите поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата, а да имате приятел заедно с това го прави забавно и устойчиво. Нуждаете се от помощ при започване на работа? Опитайте тези дейности, за да влезете в правия път. Разходката е чудесен начин да се улесните в упражненията. Разгледайте квартала си с приятел или куче, за да увеличите сърдечната си честота и да изпомпвате кръв. Стремете се към умерено темпо. Ако слушате музика, опитайте да пеете заедно. Ще знаете, че получавате добра тренировка, ако дишате достатъчно трудно, че не можете лесно да пеете, но сте в състояние да говорите. Силовите тренировки са важна част от поддържането на здравето, особено за диабетиците. Плюс това, изграждането на сила прави тялото ви по-чувствително към инсулин и помага за понижаване на кръвната захар. Специалистите препоръчват вдигане на тежести два до три дни седмично, в допълнение към други аеробни занимания. Започнете с лесни тежести и увеличете броя повторения и сетове. Упражнения, които подобряват гъвкавостта, могат да намалят сковаността и да подобрят цялостното ви здраве. А дейности като разтягане, йога и тай чи могат да помогнат за облекчаване на стреса, нещо, което може да попречи на доброто управление на диабета. Имате по-голяма вероятност да изядете цяла торбичка с чипс, да пиете повече алкохол или да пропуснете клас по упражнения, ако сте притеснени и тревожни. Нещо повече, хормоните, отделяни в тялото ви, когато сте стресирани, могат да повишат нивата на кръвната ви захар. Намирането на упражнение, което също намалява стреса, е отличен начин да държите контрол върху диабета си. Скачането в басейна за няколко обиколки е чудесно за хора с диабет. Плуването ви напомпва сърцето, без да оказвате натиск върху ставите ви и е по-лесно на краката, отколкото при други дейности. Това е важно за диабетиците, тъй като диабетът може да накара нараняванията на краката да се лекуват по-бавно и да повишат риска от инфекция. Независимо дали сте навън във вашия квартал или вътре във фитнес залата, колоезденето е отлично занимание за диабетици. Колоезденето прави сърцето ви по-силно и помага на белите дробове да функционират по-добре. И подобрява притока на кръв към краката и краката. Диабетиците са по-склонни да имат проблеми с кръвообращението в тези области, което може да доведе до болка и бавно зарастване на порязвания и рани. Не забравяйте, че преди да започнете нов режим на упражнения, не забравяйте да поговорите с вашия лекар за план, който е безопасен за вас. Използвайки насочено търсене на Healthgrades за ръководен лекар, е лесно да намерите лекар, който е най-подходящият, за да ви помогне да управлявате диабета си.

Откриване на модели в кръвната глюкоза

За да сте сигурни, че Вашият план за лечение работи, важно е да проследите броя на кръвната си глюкоза, за да сте сигурни, че те са в целевия диапазон. Самостоятелното тестване в редовно време, като преди и след хранене, и преди лягане, е ефективен начин за проследяване. Той ви дава моментна снимка на вашите нива в момента, в който тествате. Записването на тези числа ежедневно ви позволява да ги преглеждате за тенденции, например когато глюкозата ви обикновено е висока. Тази информация може да помогне на вашия лекар да разбере как работи планът ви за диабет и дали има начини да подобрите глюкозата си с диета, упражнения или други дейности.

Проследяване на средни нива

В допълнение към редовното самотестване, попитайте Вашия лекар за тест А1С поне два пъти годишно. Може да се нуждаете от тестване по-често, ако резултатите ви са твърде високи или лечебният ви план се промени.

Тест А1С измерва средното ви ниво на кръвна захар през последните два до три месеца. Този тест е различен от еднократното ниво на глюкоза в кръвта, тъй като предоставя добра картина дали кръвната ви глюкоза е останала близо до целевия диапазон за период от месеци. Това също може да помогне на вашия здравен екип да реши дали трябва да смените лекарствата си. За повечето хора с диабет целевият диапазон трябва да бъде по-малък от 7%, но вашата лична цел на A1C може да бъде по-висока или по-ниска.

Ако резултатът от теста Ви за А1С е висок, Вашият лекар може да предложи редица промени в лечебния Ви план. Това може да включва коригиране на дозировката на вашето лекарство, добавяне на друг вид хапче, промяна на типа лекарство или започване на инсулин или друг вид инжектирани лекарства.

Разбиране на причините за промяна

Ако нивата на кръвната ви глюкоза са твърде високи, не се разстройвайте. Поради причини, които експертите не разбират напълно, вашите лекарства за диабет могат да спрат да действат след месеци или дори години от приемането му. Това не означава, че диабетът ви се влошава. Това може просто да означава, че се нуждаете от различна комбинация от лекарства или инсулин, за да поддържате нивата си под контрол.

Имайте предвид, че всеки е различен. Няма "най-доброто" хапче или план за лечение на диабет тип 2. Може да се наложи да опитате повече от един вид хапче или комбинация от хапчета или инсулин, за да намерите най-доброто за вас.

Отговаряне на житейски събития

Понякога е необходимо да промените плана си за лечение - дори ако той работи добре - заради житейски събития. Например, ако забременеете, не можете безопасно да приемате хапчета за орален диабет. В резултат на това трябва да контролирате диабета си с диета и упражнения или инсулин. За здравословна бременност и бебе, консултирайте се с Вашия лекар, преди да забременеете, за да направите промени в лечебния си план. Ако вече сте бременна, незабавно се консултирайте с вашия лекар.

Търся ефективно лечение

Важно е да останете на върха на плана си за грижа, да проверите нивата на кръвната си глюкоза и да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че се нуждаете от промяна в плана за лечение. Ако диабетът ви не е под контрол, сте изложени на по-голям риск от сериозни усложнения, като проблеми с очите, бъбреците, нервите и сърцето. Работейки с вашия лекар, за да намерите план за лечение, който да работи добре за вас, можете да се почувствате по-добре сега и да останете по-здрави в бъдеще.

Ключови заведения

  • Ако имате диабет тип 2, вашият лекар ще работи с вас, за да се увери, че вашият план за лечение остава ефективен. Самостоятелното тестване на нивата на кръвната ви глюкоза редовно е ключова част от това усилие.

  • Трябва да имате тест A1C поне два пъти годишно. Този тест измерва средното ви ниво на кръвна захар през последните два до три месеца и може да помогне на вашия лекар да реши дали вашият план за лечение трябва да бъде коригиран.

  • Вашият план за лечение може да се наложи да се промени, защото лекарствата ви са спрели да действат или поради житейско събитие като бременност. Важно е да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че Вашият план за лечение трябва да се промени.