Anonim

Когато кръвната ви захар спадне, това може да ви остави да се чувствате гладни, треперещи и безгласни. Това може да се случи с всеки, който не е ял от няколко часа. Когато кръвната захар падне под нормалните нива, това се нарича хипогликемия. При хора с диабет хипогликемията може да бъде животозастрашаващо усложнение на медикаментите за диабет, други здравословни проблеми като инфекция или недостатъчен прием на калории.

Можете да намалите шансовете си за ниска кръвна захар - и да я лекувате, когато се появи - с няколко прости стъпки.

Познайте симптомите

Захарта или глюкозата е ключов източник на енергия за тялото. Когато кръвната захар спадне, може да получите тези симптоми:

  • Глад

  • Треперене

  • изпотяване

  • виене на свят

  • замаяност

  • объркване

  • безпокойство

  • Чувства се уморен или сънлив

  • главоболие

Какво можеш да правиш

По-голямата част от захарта или глюкозата в кръвта ви идва от въглехидрати. Въглехидратите са захарите и нишестетата в зърнени храни, боб, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, мед и захар. Ако нямате диабет и чувствате неприятните ефекти от спад на кръвната захар, хапнете или пийте нещо с въглехидрати. Добър избор са парче плод, няколко бисквити от пълнозърнесто жито, чаша мляко или картонена кутия с кисело мляко.

При хора с диабет хипогликемията може да се появи внезапно и трябва да се лекува веднага, за да не се влоши. Яжте или пийте бързо усвоена въглехидратна храна, като например:

  • ½ чаша плодов сок

  • ½ чаша обикновена безалкохолна напитка (не диетична сода)

  • 1 чаша мляко

  • 5 или 6 твърди бонбона

  • 4 или 5 солени бисквити

  • 2 супени лъжици стафиди

  • 3 до 4 чаени лъжички захар или мед

  • 3 или 4 глюкозни таблетки или порция глюкозен гел

Всеки от тези избори осигурява около 15 грама въглехидрати. Изчакайте 15 или 20 минути, след което проверете кръвната си захар с глюкометър в кръвта. Ако кръвната ви захар е все още ниска, имайте друга порция въглехидрати.

Предотвратяване на ниска кръвна захар

Яденето на редовни ястия и закуски е най-добрият начин да поддържате кръвната захар на равномерен кил. Ето някои насоки за тези, които са имали повтарящи се пристъпи на хипогликемия:

  • Опитайте се да не прескачате или забавяте храненията. Не ходете повече от три часа, без да ядете нещо.

  • Избягвайте да пиете алкохол на празен стомах. Алкохолът може да доведе до спад на кръвната захар.

  • Пригответе си лека закуска преди да спортувате. Добър избор са бисквити и фъстъчено масло, кисело мляко и плодове, половин сандвич с пуйка или купа от пълнозърнести зърнени храни с мляко. Закуската преди лягане може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар нормални през нощта.

  • Ако имате диабет, трябва да съобразите приема на въглехидрати с вашите лекарства за диабет, за да избегнете ниска кръвна захар. Диетолог или педагог за диабет може да ви помогне да съставите план за хранене. Ако приемате инсулин по време на хранене като инсулин аспарт (NovoLog), инсулин лиспро (Humalog) или инсулин глулизин (Apidra), уверете се, че ядете правилното количество въглехидрати по време на хранене, за да съответства на дозата на инсулина. Пропускането на хранене или не яденето на достатъчно въглехидрати може да доведе до намаляване на нивото на кръвната ви захар.