Anonim

Диабетът може да окаже влияние върху цялото ви тяло. Вашият мозък не прави изключение. Последните проучвания свързват диабет тип 2 с забавяне на психичното функциониране и повишен риск от болестта на Алцхаймер. Шансът за мозъчни усложнения е само още една причина да държите диабета си под контрол.

Диабет на мозъка

Учените все още не са сигурни как точно диабет тип 2 може да повлияе на мозъка. Вероятно обаче са замесени множество фактори.

Наред с проследяването на вашата диета и кръвна захар, редовните упражнения са ключова част от управлението на диабета ви. И докато всяко упражнение е по-добро от никое, някои дейности имат специфични ползи за хората с диабет.

Медицински рецензенти: Уилям С. Лойд III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Съдържанието на Healthgrades не дава медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар за диагноза и лечение. Всички права запазени. Не може да се възпроизвежда или препечатва без разрешение от Healthgrades Operating Company, Inc. Използването на тази информация се регулира от Споразумението за потребителя на Healthgrades.

Отворен препис Ако имате диабет, знаете колко е важно да следите кръвната си захар и да следите диетата си. Но знаете ли, че физическата активност е ключова и за овладяване на диабета? Редовните упражнения ви помагат да контролирате кръвната захар, кръвното налягане, теглото и холестерола, което от своя страна намалява риска от развитие на усложнения, свързани с диабет. Трябва да се стремите да получите поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата, а да имате приятел заедно с това го прави забавно и устойчиво. Нуждаете се от помощ при започване на работа? Опитайте тези дейности, за да влезете в правия път. Разходката е чудесен начин да се улесните в упражненията. Разгледайте квартала си с приятел или куче, за да увеличите сърдечната си честота и да изпомпвате кръв. Стремете се към умерено темпо. Ако слушате музика, опитайте да пеете заедно. Ще знаете, че получавате добра тренировка, ако дишате достатъчно трудно, че не можете лесно да пеете, но сте в състояние да говорите. Силовите тренировки са важна част от поддържането на здравето, особено за диабетиците. Плюс това, изграждането на сила прави тялото ви по-чувствително към инсулин и помага за понижаване на кръвната захар. Специалистите препоръчват вдигане на тежести два до три дни седмично, в допълнение към други аеробни занимания. Започнете с лесни тежести и увеличете броя повторения и сетове. Упражнения, които подобряват гъвкавостта, могат да намалят сковаността и да подобрят цялостното ви здраве. А дейности като разтягане, йога и тай чи могат да помогнат за облекчаване на стреса, нещо, което може да попречи на доброто управление на диабета. Имате по-голяма вероятност да изядете цяла торбичка с чипс, да пиете повече алкохол или да пропуснете клас по упражнения, ако сте притеснени и тревожни. Нещо повече, хормоните, отделяни в тялото ви, когато сте стресирани, могат да повишат нивата на кръвната ви захар. Намирането на упражнение, което също намалява стреса, е отличен начин да държите контрол върху диабета си. Скачането в басейна за няколко обиколки е чудесно за хора с диабет. Плуването ви напомпва сърцето, без да оказвате натиск върху ставите ви и е по-лесно на краката, отколкото при други дейности. Това е важно за диабетиците, тъй като диабетът може да накара нараняванията на краката да се лекуват по-бавно и да повишат риска от инфекция. Независимо дали сте навън във вашия квартал или вътре във фитнес залата, колоезденето е отлично занимание за диабетици. Колоезденето прави сърцето ви по-силно и помага на белите дробове да функционират по-добре. И подобрява притока на кръв към краката и краката. Диабетиците са по-склонни да имат проблеми с кръвообращението в тези области, което може да доведе до болка и бавно зарастване на порязвания и рани. Не забравяйте, че преди да започнете нов режим на упражнения, не забравяйте да поговорите с вашия лекар за план, който е безопасен за вас. Използвайки насочено търсене на Healthgrades за ръководен лекар, е лесно да намерите лекар, който е най-подходящият, за да ви помогне да управлявате диабета си.

„Високата кръвна захар може пряко да повлияе или на нервните клетки, или на поддържащите клетки в нервната система, “казва Алън Джейкъбсън, д.м., професор по психиатрия от медицинския университет в Харвард. „Това също може да доведе до увреждане както в големи, така и в малки кръвоносни съдове.“Това от своя страна намалява количеството кислород, достигащо до мозъка. Плюс това, увеличава риска от инсулт, който може да убие мозъчните клетки.

Освен това диабет тип 2 обикновено започва с инсулинова резистентност, при която мастните, мускулните и чернодробните клетки не могат да използват инсулина ефективно. В началото панкреасът реагира чрез изпомпване на повече инсулин. Същият ензим, който разгражда инсулина, също разгражда протеин, наречен бета-амилоид, който се натрупва ненормално в мозъка на хора с болестта на Алцхаймер. При толкова голяма част от ензима, който разгражда инсулина, бета-амилоидът може да има повече шанс да се натрупа.

По Ваша среща

Диабет по вашето ръководство за назначаване

Първи стъпки

Ефект върху умствената обработка

Изследванията свързват диабет тип 2 с намаляване на умственото функциониране. Едно проучване разгледа кои умствени способности са най-силно засегнати при възрастни хора на средна възраст и възрастни с диабет. Резултатите сочат неврокогнитивната скорост и функционирането на изпълнителната власт. „Смята се, че те са основни компоненти на когнитивното здраве“, казва изследователят Роджър Диксън, доктор по психология в университета в Алберта.

Неврокогнитивната скорост се отнася до това колко бързо и точно реагирате на ситуации. Това е полезен показател за цялостното здраве на мозъка. Изпълнителното функциониране се отнася до планирането, контрола и наблюдението на вашите собствени умствени дейности. „Това е от решаващо значение за успеха в ежедневието“, казва д-р Диксън.

Добрата новина е, че дефицитът, наблюдаван в това проучване, е лек. И е възможно те да бъдат предотвратими. Д-р Диксън казва: „Контролирайки диабета чрез медикаменти и промени в начина на живот, хората може да са в състояние да контролират или ограничават ефектите му върху здравето на мозъка им.“

По-висок риск за болестта на Алцхаймер

Други изследвания свързват диабет тип 2 с болестта на Алцхаймер. Едно проучване на шведски близнаци установи повишен риск от по-късен живот на Алцхаймер сред хората, които са имали диабет на средна възраст. Ефектът не е толкова силен при тези, които са се разболявали от диабет след 65-годишна възраст. „Изглежда, че колкото по-дълго имате диабет, толкова по-голям е рискът от Алцхаймер“, казва изследователят Маргарет Гац, доктор по психология в Университета на Южна Калифорния.