Anonim

Разводът е едно от най-стресовите събития, което може да се случи в живота на човек и може да има повече от емоционални последици. Може да изпитате тъга и загуба, но разводът може да се отрази и на вашето физическо и психическо здраве. Липсата на социална подкрепа, по-ниските доходи, намаляването на достъпа до здравни грижи и други фактори могат да поставят напрежение върху вашето благополучие. Но знанието какво предстои, може да ви помогне да се справите с предстоящите промени.

Какви са последиците за развода върху здравето?

Поради стреса, свързан с развода, хората често могат да понесат физически и психически последици за здравето в резултат на отделяне от съпруг. Мъжете, които не се женят, са склонни да търпят по-дългосрочни последици след развода, докато жените обикновено страдат от по-драстични краткосрочни ефекти.

Физически последици

  • Сърдечно-съдови заболявания: Ако сте жена, разводът допринася за риска от сърдечно заболяване, обикновено защото жените преживяват по-високи нива на емоционален стрес и икономически затруднения, което води до по-високи нива на стрес, отколкото мъжете.

  • Промяна на теглото: Ако сте мъж, е по-вероятно да преживеете драстично наддаване на тегло (20 килограма или повече) след развод, особено ако сте на възраст над 30 години.

  • Метаболитен синдром: Разведените жени са по-склонни да имат метаболитен синдром, отколкото жените, които удовлетворяват браковете. Метаболитният синдром обхваща група рискови фактори за сърдечни заболявания, диабет, инсулт и други здравословни проблеми. Тези рискови фактори включват излишната мазнина в корема, ниските нива на добрия холестерол и високото кръвно налягане.

  • Рисково поведение: Мъжете имат значително по-висок риск от злоупотреба с алкохол и наркотици след развод. Те също имат 39% по-висок процент на самоубийства от омъжените мъже.

  • Безсъние: Въпреки че е нормално да имате проблеми със съня след развод, безсънието може да доведе до по-сериозни проблеми с физическото и психическото здраве, включително по-високо кръвно налягане и тревожност.

Последици за психичното здраве

  • Тревожност: Развеждането увеличава риска от тревожност и панически атаки, особено ако сте жена. И тревожността може да продължи дори и да се ожените повторно. Тревожността е свързана и със скокове на кръвното налягане.

  • Депресия: По-сериозно, отколкото просто да се чувствате тъжни, депресията може да бъде резултат от развод. Разведените мъже например се подлагат на психиатрична помощ 10 пъти по-често от омъжените мъже.

Къде можете да се обърнете за помощ?

Вашето семейство и приятели ще бъдат предимство през този етап от живота ви. Те могат да ви предложат подкрепа и комфорт, както и да ви помогнат да управлявате физическите си нужди. Можете също така да се включите в официална група за подкрепа, която да ви помогне да се справите с емоциите си. Ако имате нужда от професионална помощ, потърсете психолог, с когото да поговорите за чувствата си и начините да продължите напред, включително лекарства, ако е необходимо.

Други начини да се грижите за себе си включват:

  • Намаляване на употребата на алкохол и други вещества

  • Подобряване на диетата и рутинните ви упражнения

  • Получаване на адекватен сън

  • Разговор с терапевт за когнитивно поведение и предотвратяване на негативни мисли

  • Присъединяване към група за подкрепа

  • Включване в социални дейности

  • Прием на лекарства, като антидепресанти и средства за сън

Как можете да имате по-здравословен развод?

  • Не се бийте над ситуацията. Вместо това си дайте почивка и отделете време да се излекувате.

  • Помислете за медиацията, вместо да ходите в съда, за да уредите подробностите за развода си.

  • Общувайте и избягвайте борбите за власт с бившия си. Използвайте психолог като посредник, за да намалите конфликта или да се справите с комуникацията по електронната поща, ако срещата в лице е твърде твърда емоционално.

  • Подгответе мислите си предварително, като създадете списък с теми, които искате да обсъдите.

  • Ако имате деца, минимизирайте максимално шока, като ги предупреждавате предварително за промените, които предстоят, като преход към нов дом.