Anonim

Знаете, че пушенето е лошо за вас, но знаете ли точно как и как бързо отказването ще подобри вашето здраве?

Ако перспективата да се откажете от тютюнопушенето изглежда плашеща, опитайте се да мислите за себе си, като не казвате на една цигара наведнъж. Като избягвате пушенето дори само за един ден, ще видите ползи за здравето веднага от прилепа. И преди да го знаете, тези дни се добавят до месеци и в крайна сметка години, свободни от навика.

Ето времева линия как тялото ви реагира по-дълго време, без да вземате пуф.

1 ден

От момента, в който сте сложили първите няколко цигари, вашето здраве вече започва да се подобрява:

  • Понижавате нивото на въглеродния оксид в тялото си. Въглеродният окис е потенциално смъртоносен химикал, който влияе върху способността на тялото ви да пренася кислород.

  • Сърцето и кръвното ви налягане започват да се връщат към нормалното.
  • Дишането, дрехите и косата ви миришат по-добре.

Две седмици

Тялото ви продължава да диша по-добре, тъй като възстановява щетите, причинени от тютюна:

  • Имате по-малко хрипове и задух.
  • Всяка болка в гърдите, която може да имате, започва да намалява.

Около 1 месец

Направих го до един месец без да свети? Честито! Ето как се е променило здравето ви:

  • Циркулацията в цялото ви тяло е по-добра.
  • Кашляте по-малко.
  • Вашето тяло произвежда по-малко храчки.
  • Функцията на белите дробове се увеличава.

Няколко месеца

Дишането по-лесно? Това е заради здравословното ти решение да се откажеш. Ето как тялото ви благодари:

  • Имате по-малко задух.
  • Белодробната ви функция продължава да се подобрява. Тъй като функцията ви на белите дробове се подобрява, тялото ви може да се бори с инфекциите по-бързо.
  • Вашето обоняние се подобрява. Всъщност дори можете да осъзнаете, че храната е по-добра.

Една година

Вашите ползи за здравето наистина започват от 1-годишната оценка:

  • Рискът от сърдечни заболявания се намалява наполовина в сравнение с човек, който продължава да пуши.
  • Ако имате хронична обструктивна белодробна болест, можете да дишате по-лесно.

5 години

Този голям етап носи големи ползи за здравето - рискът от рак и други сериозни здравословни проблеми започва да намалява:

  • Вие сте намалили риска от рак на устата, гърлото и хранопровода с 50%.
  • Вашият риск от рак на шийката на матката сега съвпада с този на непушач.
  • Рискът от инсулт сега е същият като този на непушач.

10 години

Десетилетие по-късно тялото ви продължава да печели от първия ден, в който сте решили да напуснете:

  • В сравнение с човек, който все още пуши, рискът от смърт от рак на белия дроб е спаднал с 50%.
  • Намалили сте риска от рак на ларинкса и панкреаса.
  • Добавихте години към живота си. Изследователи от университета Дюк откриха, че като се откажете от тютюнопушенето на 35 години, можете да добавите до осем години към живота си, в сравнение с тези, които продължават да пушат. Дори и да не се откажете до по-късно, в живота ви все още се добавят години. Напускайки на възраст 65 години, същите изследователи установяват, че мъжете могат да добавят до две години към живота си, а жените могат да добавят близо четири години.

15 години

Еха! Направихте дългото, но полезно пътуване, за да спрете да пушите. Ето какво трябва да отпразнувате:

  • Рискът от сърдечни заболявания съвпада с този на непушач.
  • Продължихте да удължавате живота си.
  • Поехте дългосрочен ангажимент да спрете нездравословния навик - и го спазихте. Честито!