Anonim

Всеки родител се е справил с упорито дете, което на пръв поглед отказва да заспи. Но как да разберете дали детето ви просто преминава през фаза или може да има разстройство на медицинския сън? Когато става дума за хронична загуба на сън при деца, има някои признаци, които трябва да се търсят. И след като ги идентифицирате, можете да предприемете стъпки, за да помогнете на децата си (и вие) отново да заспят здраво.

Симптоми на хронична загуба на сън при деца

Има много различни видове проблеми със съня при децата. Те варират от разстройства, като сънна апнея (паузи в дишането), синдром на неспокойните крака, сънливост и приспиване, до проблеми, свързани със заспиването или връщането в сън след събуждане. Някои признаци на хроничен проблем със съня или разстройство включват:

  • Проблем със заспиването

  • Прекомерна сънливост през деня

  • Поведенчески проблеми

  • Трудност при концентриране в училище

  • Честото събуждане през нощта

  • Хъркането

  • Паузи в дишането или задъхване по време на сън

Ако забелязвате някой от тези признаци у детето си редовно, може да искате да поддържате дневник на съня за няколко седмици. Забележете проблемите, които забелязвате през нощта, когато възникват, при какви условия и за колко време. Също така, обърнете внимание на дейностите и поведението на вашето дете през деня, както и какво е трябвало да яде или пие. Уговорете среща, за да обсъдите дневника на съня с лекаря на детето си. Това ще помогне на лекаря да определи дали детето ви има проблем със съня и какъв вид лечение, ако има такова, е необходимо.

Помощ на децата да спят по-добре

Да имаш дете, което е неспокоен спящ или което не спи достатъчно, е, уморително. Защото нека си признаем: Когато детето ви не спи, вие не спите. И това е стресиращо за цялото семейство. Тези промени в начина на живот могат да помогнат да се направи лягането по-спокойно за всички:

  • Следвайте последователна рутина. Докато реалният живот с деца е всичко друго, но не предсказуем, опитайте се да запазите рутинното лягане на детето като цяло. Например: баня, четки за зъби, история или чат, светва.

  • Избягвайте електрониката, като iPad, телевизори или смартфони непосредствено преди лягане. Синята светлина, излъчвана от тези устройства, показва, че нарушава съня.

  • Поддържайте телевизионни програми и видео игри, подходящи за възрастта, за да помогнете за намаляване на тревожността и кошмарите.

  • Не прекалявайте с дрямка през деня.

  • Създайте релаксираща среда за лягане с щори или завеси на прозорци, меко осветление в цялата къща и тихо, еднократно с мама или татко.

  • Бъдете сигурни, че детето ви няма празен стомах преди лягане, но също така не му позволявайте да яде преди лягане. Някои деца свързват яденето или пиенето с лягане и могат да станат зависими от това да заспят. Също така избягвайте да оставяте детето си да заспи с бутилка или докато кърми, или докато се държи или разклаща.

  • Преди лягане избягвайте продукти със стимуланти като кофеин, шоколад, някои лекарства против настинка или деконгестанти.

  • Попитайте Вашия лекар за лекарства или добавки, като мелатонин за деца, който регулира циркадните ритми на организма (естествен часовник). Не забравяйте да попитате за правилната дозировка за възрастта на вашето дете, както и за всички странични ефекти.