Anonim

Един от отличителните белези на ХОББ или хронично обструктивно белодробно заболяване са стеснените дихателни пътища. Когато дихателните ви пътища са ограничени или препятстват, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да получи необходимия кислород. Ето защо понякога ви липсва дъх. Например, когато се разхождате горе, тялото ви се нуждае от повече кислород, отколкото обикновено, за да снабдява мускулите ви. Дишате по-бързо в усилията си да задоволите това увеличено търсене.

Задухът може да бъде страшен и притеснителен. Дишането с устни е проста техника на дишане, която можете да използвате, за да забавите дишането си, да подобрите въздушния поток и да успокоите тревожността си.

Всеки може да се научи да прави дишане с устни. Ето основната техника:

  1. Отпуснете се.

  2. Вдишвайте бавно през носа си за два броя.

  3. Свържете устните си - сякаш ще свиркате - и издишайте бавно през устата си. Издишването ви трябва да отнеме около два пъти повече от вдишването. Така че, ако вдишвате два броя, опитайте да броите до четири, докато издишате.

  4. Повторете при необходимост, докато не почувствате по-малко задух.

Вероятно ще ви отнеме няколко опита да се почувствате комфортно с дишането на спуснати устни. Добра идея е да практикувате тази техника 4 или 5 пъти на ден, когато не сте подложени на стрес, бързане или задух, така че да се запознаете с процеса. Може да практикувате дишане с устни по време на търговски почивки, докато гледате телевизия, или преди или след хранене.

Дишането с устни е проста, удобна техника, която не изисква специализирано оборудване; можете да правите дишане на устните с устни навсякъде, при почти всякакви условия.

Винаги, когато почувствате недостиг на въздух, преминете на дишане с устни. След няколко минути дишането ви ще се успокои. Когато това стане, можете да преминете обратно към обичайния си модел на дишане.

Докато станете по-запознати с дишането на сгъстени устни, може да искате да преминете към дишане с контурна устна, когато правите дейност, която обикновено задейства задух. Ако изкачването по стълбите обикновено ви оставя без дъх, опитайте се да дишате през свитите устни, докато се изкачвате.

Дишането на устните с устни подобрява въздушния поток в белите дробове. Той помага на дихателните пътища да останат отворени малко по-дълго и намалява работата на дишането. Дишането на устни може също да увеличи толерантността към активността, което ви улеснява да правите нещата, които обичате да правите.

Изследванията са установили, че тази техника намалява задуха и подобрява физическото функциониране във времето. Други проучвания показват, че дишането с конци с устни може да увеличи толерантността към упражнения. Едно проучване разделя 32 пациенти с ХОББ в две групи: На една група е разрешено да използва дишане с конци по време на ходене; другата група не беше. Пациентите, които са използвали дишане с контурна устна по време на натоварване, са ходили средно с 37 секунди по-дълго от пациентите, които не са могли да използват дишане с конци с устни. Нивата на кислород в кръвта на пациентите, които използват дишане на устни, останаха по-високи от нивата на кислород в другата група.