Anonim

Етап 3 рак на белия дроб се счита за напреднала форма на рак на белия дроб. Справянето с усъвършенствана диагноза и лечение на рак може да ви предизвика физически и психически. През повечето време хората се фокусират върху физическите аспекти на грижите и напредъка си, но също толкова важно е да се съсредоточите върху психичното си здраве. Депресията и тревожността са изключително чести сред хората с диагноза рак на белия дроб и не искате да ги игнорирате. Но правилната комбинация от стратегии може да варира между отделните хора. Успешното управление на психичното ви здраве може да изисква някои опити и грешки, докато разберете какво работи най-добре за вас.

1. Научете всичко, което можете за здравето си.

Време е да свърша домашна работа! Колко знаете за диагнозата си на стадий 3 рак на белия дроб? Може да откриете, че получавате мярка за контрол над ситуацията, като научите повече за болестта си, нейната прогноза и лечение. От своя страна, това знание може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и по-концентрирани върху това, което трябва да направите за себе си. Всъщност експертите препоръчват да вземете активна роля в собствените си грижи, защото това може да ви накара да се почувствате повече в контрола над собствения си живот. Изследванията показват, че вземането на активна роля може дори да намали депресията, често срещан спътник на рака.

Раковата диагноза е завладяваща. Но можете да направите много, за да овладеете ситуацията и да останете позитивни.

Медицински рецензенти: William C. Lloyd III Дата на последния преглед: 2018 Dec 17

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Съдържанието на Healthgrades не дава медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар за диагноза и лечение. Всички права запазени. Не може да се възпроизвежда или препечатва без разрешение от Healthgrades Operating Company, Inc. Използването на тази информация се регулира от Споразумението за потребителя на Healthgrades.

Отворен препис Аманда: Чуваш тази дума. Чувате „рак“и светът нещо спира да се върти. Усеща се, че си в алтернативна реалност. Аманда: Казвам се Аманда и имам рак на щитовидната жлеза. Yoohnee: Имам рак на бъбреците. Майкъл: Имам рак на простатата. Алексия: Имам рак на гърдата. Теела: Казвам се Теела и съм оцеляла от рак. Yoohnee: Умствено и емоционално се погрижих за себе си, като видях много приятели, като се уверих, че прекарвам много качествено време с хора, които обичам. Алексия: Аз всъщност съм лекар, така че доста практикувам това, което проповядвам, по отношение на грижата за себе си. От самото начало просто заех отношение „Без значение какво се случва, ще избера радост“. Както всеки ден, ще намеря нещо, за което да се радвам. Майкъл: Склонен съм да гледам на света с много, много пълна и положителна перспектива. Аманда: Погледнах в интернет малко за други хора, които са преживели подобни неща и просто установих, че е полезно, като знам, че не съм сам. Алексия: Молитвата беше много голяма част от моето пътуване. Теела: Знаеш ли, има молитвата за спокойствие. По принцип да бъда в състояние да разпозная нещата, над които имам власт, и да мога да ги променя, и да разпознавам нещата, над които нямам власт, и ги пусна. Аманда: Медитирам много. Теела: Физически оставам силна, като тренирам. Майкъл: Играя футбол всяка седмица. Гледам какво ям. Yoohnee: Спах много и ядях каквото си поискам, въпреки че беше доста нездравословно, това беше начин да се чувствам така, сякаш живея най-добрия си живот. Аманда: Обичам да ходя на походи. Просто се опитвам да правя много наистина здравословни и освобождаващи от стрес неща, за да ме преживеят, докато не се чувствам наистина добре. Теела: Какво е, което бих искал някой да ми е казал, когато току-що ми поставиха диагноза? Най-голямото нещо е, че ще те ударят химиото на мозъка и ще се разделиш, и отново, това е добре. Започнете да записвате нещата. Винаги поддържам по малко планер / бележник върху мен по всяко време. Имам и приложение за нотация на телефона си. Майкъл: Сега се усмихвам много повече. Излизаш по света и се опитваш да заразиш други хора с тази доброта и с тази положителност. Получавате това в замяна. Аманда: Моят съвет би бил да достигнете до хората, които обичате, и да се облегнете на тях. Алексия: Колкото и да съм силна и независима, това не е нещо, което бих могъл да направя сам и никой не би могъл да се справя сам, така че позволете на хората да бъдат там и да присъстват за вас, и признайте, че имате нужда от помощ. Yoohnee: Освен това споделянето на вашата история, ако можете, без да навредите на себе си, можете да повишите гласа си. И мисля, че е толкова важно да имате контрол върху това, когато имате такова заболяване. Теела: Знаеш ли, всеки ден е много нагоре и надолу, но като цяло, това, което ме кара да продължа в момента, е обещанието да мога да живея.

2. Бъдете нащрек и наблюдавайте промените.

Независимо дали в момента се подлагате на лечение за рак на белия дроб 3 или сте завършили лечението на рака си, важно е да продължите да наблюдавате тялото си за някакви промени. Ако забележите нов симптом или съществуващ симптом се влоши, не чакайте да се подобри самостоятелно. Кажете на Вашия лекар веднага. Знаейки, че не седите около чакане, също може да ви даде по-голямо чувство за контрол над вашата ситуация.

Но не само промените в тялото ви трябва да бъдат наблюдавани. Бъдете нащрек за всички промени в настроението или изгледите ви. Управлението на депресията и тревожността може да включва лекарства, разговорна терапия или комбинация от двете. Определено не сте сами, ако имате нужда от тази допълнителна помощ. Ако не сте сигурни къде да потърсите помощ, консултирайте се с вашия онкологичен екип, тъй като може да бъде в състояние да ви препоръча някой с конкретен опит в работата с хора, които имат рак на белия дроб и депресия.

3. Погрижете се за основните си нужди.

Няма как да се заобиколи: лечението за рак на белия дроб е изтощително. Умората също може да направи всичко да изглежда по-лошо. Може да почувствате, че надеждата и положителното ви отношение изтичат от вас, защото просто сте твърде уморени или изтощени, за да ги поддържате.

Така че, когато се грижите за идеи, за да се почувствате по-добре, може да се изкушите да прескочите основите. Но недей! Основите са основни причини: първо трябва да направите тези неща.

  • Наспи се

  • Яжте здравословна диета

  • Упражнявай се редовно

Когато получавате достатъчно количество сън, здравословна храна и упражнения, може да забележите, че се чувствате по-добре физически и психически. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ, за да останете на върха на тези важни проблеми.

4. Намерете път за облекчаване на стреса.

Какво те кара да се чувстваш добре? Какви дейности ви помагат да се чувствате по-спокойни, по-спокойни, дори ако това е само за времето, което прекарвате в действителната дейност? Намирането на път за облекчаване на стреса може да бъде истинска полза за вашето психично здраве, както в момента, така и в дългосрочен план. Направете списък с дейности, които ви доставят удоволствие или намаляват нивата на стрес. Намерете начин да включите тези дейности в графика си, така че да не се изкушавате да се откажете от тях. И ако първата ви двойка избор не ви помогне, не се страхувайте да опитате нещо друго.

5. Изградете система за поддръжка.

Не е нужно да правите всичко това сами. Потърсете помощ, ако и когато имате нужда. Попитайте приятелите и семейството си, ако някой може да ви придружи до посещение при лекар или да ви помогне вкъщи. Ако имате съседи, които може да са готови да подадат ръка, уведомете и те. Или просто посегнете на любимите си хора, когато трябва да говорите, независимо дали става дума за вашите неудовлетворения и страхове или да говорите за своите надежди.

Други начини, по които можете да потърсите подкрепата, която ви е необходима:

  • Вижте съветник или терапевт

  • Присъединете се към местна група за поддръжка

  • Намерете онлайн група или форум за поддръжка за хора, които се борят с рака