Anonim

Имате високо кръвно налягане, което държите под контрол, като приемате лекарства. Безопасно ли е да накиснете грижите си във вашата гореща вана или да натрупате пот във вашата сауна?

Лекарите казват „да“, но с резерви. Горещите вани и сауни обикновено се считат за безопасни за хора с високо кръвно налягане, стига да вземете определени предпазни мерки. Ако имате други сериозни медицински състояния в допълнение към високото си кръвно налягане, като сърдечни заболявания, трябва да бъдете особено внимателни.

Ето ръководство за рисковете и предпазните мерки, свързани с използването на горещи вани или сауни, ако имате високо кръвно налягане.

Защо горещите вани и сауни могат да бъдат опасни

Няколко потенциални усложнения могат да възникнат от преекспониране до гореща вана или сауна, особено ако имате и сърдечно-съдови заболявания.

Може да изпитате или кръвно налягане, което е твърде ниско (което може да ви накара да изпаднете), или прекалено високо, в зависимост от състоянието на сърцето, артериите и кръвоносните съдове и как те реагират на вашето излагане на топлина. Топлината може да доведе до разширяване на кръвоносните ви съдове, което понижава кръвното ви налягане и като следствие изисква сърцето ви да работи по-усилено - да бие по-бързо - за да компенсира разликата. Това може да изпревари нездраво сърце.

По Ваша среща

Ръководство за назначаване на високо кръвно налягане

Първи стъпки

Други симптоми, които бихте могли да изпитате, са виене на свят, припадък, гадене или нередовен пулс. Може да нямате достатъчно кръв да тече към сърцето или към тялото ви като цяло. Можете дори да получите сърдечен удар.

Горещите вани и сауните също могат да взаимодействат с вашите лекарства за високо кръвно налягане. Диуретиците, например, обикновено се предписват, но причиняват загуба на течност и сол; ако прегрявате в гореща вана или сауна, вече губите течност, така че е по-вероятно да се обезводни. Ако приемате лекарства за високо кръвно налягане, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали тази екстремна жега е безопасна за вас.

Пет основни предпазни мерки, които трябва да поддържате в ума

Въпреки потенциалните рискове, все още можете да се насладите на използването на гореща вана или сауна, стига да спазвате предпазливи предпазни мерки. Ето няколко, които трябва да имате предвид:

  • Ако Вашият лекар Ви е казал да избягвате умерени упражнения, проверете преди да използвате гореща вана или сауна. Физическите ефекти от този тип топлина върху тялото ви са подобни на тези, които получавате от бърза разходка и може да са твърде облагащи за тялото ви.

  • Не използвайте гореща вана или сауна, ако имате изключително високо кръвно налягане (по-високо от 180 за най-голямото число или 110 за по-ниското). Това се счита за хипертонична криза и трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

  • Използвайте горещата вана или сауна само за кратко време - около 10 до 15 минути на сесия. Това е особено важно, ако имате сърдечни заболявания. Също така избягвайте изключително горещи температури.

  • Не пийте алкохол преди или по време на горещи тръби или да се наслаждавате на сауна. Това може да ви направи сънливи и по-вероятно да загубите време. Можете също да се замаете, когато излезете, което повишава риска от падания или припадъци.

  • Избягвайте да се движите бързо напред и назад между много студена и много гореща среда, като например скачане от студено езеро до задушаване на гореща вана и обратно. Това може да доведе до промени в кръвното ви налягане и да се окаже силно за вашата система.

  • Помолете другар да ви придружи до горещата вана или сауна. Сериозността на всички описани по-горе рискове се засилва, ако сте сами.

Как горещите вани и сауни могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане

Няколко малки проучвания показват, че както сауните, така и горещите вани могат да понижат кръвното налягане, поне за няколко минути.

Едно канадско проучване през 2003 г. сравнява група от 21 мъже и жени с високо кръвно налягане, контролирана от лекарства, и група от 23, които не са имали хипертония. И двете групи изпитаха малък спад в горното си (систолно) кръвно налягане по време на 10-минутното си време в горещата вана; налягането им се върна до изходните стойности около 10 минути след излизането от ваната.

Други проучвания разглеждат ползите от инфрачервените сауни за хипертоници и сърдечни пациенти.

Инфрачервената сауна е тази, която загрява тялото ви със светлинни лъчи, в сравнение с традиционната сауна, която загрява въздуха около вас чрез дървени печки или електрически нагреватели. Инфрачервените сауни не стават толкова горещи като традиционните, но поради начина, по който инфрачервената топлина прониква в тялото ви, вие се потите повече. Кръвоносните ви съдове също се разширяват, което може да понижи налягането ви.

Преглед от 2009 г. на проучвания за ефекта на инфрачервените сауни открива „ограничени умерени доказателства“, че използването на инфрачервена сауна спомага за нормализиране на кръвното налягане. Не са съобщени отрицателни странични ефекти.