Anonim

Сърцето ви изпомпва кръв през артериите и кръвоносните съдове, изпращайки кислород до всички части на тялото. При идеални обстоятелства сърцето не трябва да работи прекалено силно, за да изпрати кръвта, която тече гладко навън, и нищо не блокира непрекъснатия приток на прясна кръв или повишава налягането вътре в кръвоносните ви съдове.

За съжаление, съществуват множество фактори, които могат да доведат до повишаване на кръвното ви налягане, оказвайки допълнителен натиск върху стените на артерията. С течение на времето тази допълнителна сила може да повреди артериите и кръвоносните ви съдове. Това може да доведе до сериозно увреждане на сърцето, бъбреците и дори мозъка ви, като причини инсулт.

Определено високо кръвно налягане

Първо, бързо обяснение на кръвното налягане. Вашето кръвно налягане е сдвоеното измерване на систолното ви налягане и диастолното ви налягане. Систолното кръвно налягане е мярката на налягането на кръвния ви поток, когато сърцето ви бие, а диастолното налягане е вашето кръвно налягане, когато сърцето ви почива между ударите.

Горният праг за нормално кръвно налягане за възрастни е 120/80 mmHG или милиметри живак. Тоест систолното ви кръвно налягане трябва да бъде под 120 милиметра живак, а диастолното ви налягане трябва да бъде под 80 mmHG. Ако систолното ви кръвно налягане е в диапазона 120-139 mmHG и диастолното ви е в диапазона 80-89 mmHG, имате хипертония. Всичко по-горе, което се счита за високо кръвно налягане или хипертония.

Два вида инсулт

По Ваша среща

Ръководство за назначаване на високо кръвно налягане

Първи стъпки

Инсулт възниква, когато притокът на тази богата на кислород кръв към част от мозъка е прекъснат или блокиран, което кара мозъчните клетки да започнат да умират. Инсулт може да причини временно или постоянно увреждане на мозъка, което от своя страна може да доведе до сериозно увреждане или дори смърт. А високото кръвно налягане всъщност е основната причина за инсулт.

Има две основни категории инсулт:

  • Исхемичен инсулт: Исхемичните инсулти възникват, когато притока на кръв в артерия, водеща до мозъка, се блокира, често от кръвен съсирек. По-голямата част - около 87% от ударите попадат в тази категория. Високото кръвно налягане може да увреди артериите, което им позволява да се запушват по-лесно.

  • Хеморагичен инсулт: Хеморагичните инсулти се случват, когато кръвоносен съд се разкъса и изтече течност в мозъка. Неконтролираното високо кръвно налягане е най-честият виновник за този тип инсулт, въпреки че аневризма или малформация, наречена артериовенозна малформация, също може да причини поява на хеморагичен инсулт.

Можете също така да изпитате нещо, наречено TIA, или преходна исхемична атака, която понякога се нарича „мини инсулт“. Може да не причини трайни щети, но трябва да служи като предупреждение, че трябва да се обърнете към рисковите фактори, които можете да контролирате.

Вашите рискови фактори - и как да ги контролирате

Високото кръвно налягане е само един от редица фактори, които могат да ви изложат на повишен риск от инсулт. Здравните състояния като диабет, болест на каротидната артерия или заболяване на периферните артерии, коронарна болест на сърцето или предсърдно мъждене увеличават риска от инсулт. Затлъстяването и високите нива на холестерол в кръвта също повишават риска.

Може да имате други фактори по време на работа, които увеличават риска от инсулт, които не можете да контролирате. С напредване на възрастта рискът ви се увеличава. Но рискът ви също е по-висок, ако сте афроамериканец или жена. Някои хора имат фамилна анамнеза за инсулт, която може да ги изложи на повишен риск. Хората, които вече са получили инсулт или TIA, също са изложени на повишен риск.

Можете обаче да направите нещо за кръвното си налягане. Американската асоциация за инсулт нарича високото кръвно налягане „най-важният контролируем рисков фактор за инсулт.“Ключовата дума тук е „контролируема“. Вие имате контрол над кръвното си налягане - поне до известна степен. Въпреки това има стъпки, които можете да предприемете, за да понижите кръвното си налягане и да намалите риска от инсулт в резултат на високо кръвно налягане.

  • Поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването е основен рисков фактор за риск от високо кръвно налягане и инсулт. Дори загубата на 10 килограма може да ви помогне да намалите кръвното си налягане.

  • Упражнявай се редовно. Намерете начин да си дадете 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата. Ходете, танцувайте, джогирайте, карайте колело или плувайте - и работете в упражнения за силова тренировка, за да свалите кръвното си налягане.

  • Намалете консумираното количество натрий. Вероятно консумирате много повече натрий, отколкото осъзнавате, главно чрез преработени храни и това може да повлияе на кръвното ви налягане. Целете да поддържате дневната си консумация под 2300 mg или дори под 1500 mg, ако сте особено чувствителни към солта.

  • Яжте здравословна диета. Диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) са с високо съдържание на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти и ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини. Приемането на този вид хранителен план може да помогне за намаляване на кръвното налягане.

  • Управлявайте нивата на стрес. По-лесно казано, отколкото направено? Опитайте се да намерите стратегия за справяне, която ще ви помогне да декомпресирате, независимо дали става дума за продължителна разходка, медитация, практикуване на йога или нещо друго изцяло.

  • Ограничете количеството алкохол, което пиете. Американската асоциация на инсултите препоръчва на жените да се придържат към една алкохолна напитка на ден най-много и две за мъже.

  • Спри да пушиш. Пушенето уврежда кръвоносните съдове, което ви прави още по-уязвими от инсулт.

  • Вярно приемайте лекарствата за кръвно налягане. Може да не се налага да приемате лекарства за кръвно налягане, ако тези други стъпки работят добре за вас. Но ако ви се предписват антихипертензивни лекарства, не забравяйте да го приемате точно както е указал вашият лекар.