Anonim

Вие сте били толкова внимателни, откакто сте диагностицирали диабет тип 2. Тествате кръвната си захар преди и след всяко хранене, уверете се, че получавате поне 10 000 стъпки на ден и дори претегляте ябълките си.

Трудно е да бъдеш в крак с всичко това. Може да се изкушите всеки път да хвърляте кърпата. Това явление се нарича изгаряне на диабета и се появява, когато ви омръзне да управлявате диабета си и го игнорирате за известно време или дори всички заедно, според Центъра за диабет на Joslin в Бостън.

Но преди да подкопаете всичките си усилия, научете какво са направили другите, за да продължите курса. Ето 4 тайни за избягване на изгарянето от диабет:

Разклатете нещата

Яде ли ви яденето на едни и същи храни по едно и също време на едни и същи места всеки ден? Вероятно, но наличието на диабет не означава, че не можете да разширите небцето си. Помислете да вземете клас за готвене или да се срещнете с диетолог, за да накарате вашите креативни сокове да се стичат и да подсилят апетита ви. Ако ходенето или ежедневната ви фитнес зала ви оставя да се чувствате леки вместо супер заредени, вземете Zumba или друг забавен фитнес клас (стига лекарят да ви даде A-OK) или помолете приятел да се присъедини към вашите ежедневни разходки.

Отнасяйте се правилно

Готин чифт нови маратонки, монитор за активност или забавни йога панталони може да бъде точно това, което лекарят нареди. Всичко, което ви вълнува да правите нещата, които трябва да направите, за да сте здрави, е честна игра. Също така е важно да възнаградите вашия упорит труд и усилия. Ако кръвната ви захар е в граници от месеци или сте отслабнали, купете си подарък, за да отпразнувате този напредък. Заслужаваш го. Тези подаръци също не трябва да бъдат скъпи. Може да бъде толкова лесно, колкото да изтеглите нов албум на вашия iPod, който да слушате на разходки или закупуването на последния брой на списание с любимата ви знаменитост на корицата.

Дръжте окото си на наградата - вашето здраве и благополучие

Вероятно не знаехте колко мудно и зле сте се чувствали, докато Вашият лекар не Ви каза, че имате диабет и насърчавате промени в здравословния начин на живот и / или лекарства, но след като направихте някои промени, енергията се връща назад. Имайте това предвид, преди да се откажете.

Нещо повече, изследванията показват, че строгият контрол на диабета може драстично да намали шансовете ви за усложнения, свързани с диабет, включително слепота, увреждане на нервите и бъбречни и сърдечни заболявания. Например диабетичната ретинопатия е водещата причина за слепота при възрастни по-млади от 65 години, но интензивната терапия намалява този риск със 76%, според едно забележително проучване. При тези, които са имали известно увреждане на очите в началото на изследването, такова интензивно управление забавя напредъка с 54%. Не можете да спорите с тези цифри и те бяха подобни по риск от други усложнения, свързани с диабета.