Anonim

За всички е важно да водят здравословен начин на живот, но това е особено вярно, ако имате диабет. Ако имате диабет, имате три пъти по-голяма вероятност от други да получите сърдечно-съдови събития. Въпреки че статистиката е неудобна, това не означава, че трябва да е вярна за вас. Всъщност, можете да направите много, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Един от начините, които могат да ви бъдат от полза: прием на аспирин на ден.

Ползи и рискове на аспирина

Аспиринът е известен със здравословните си за сърцето свойства. Експертите смятат, че това намалява шанса ви за инфаркт и инсулт. Той не позволява на кръвта да се съсирва твърде много. За някои обаче може да причини повече вреда, отколкото полза. Въпреки свързаните със сърцето си ползи, аспиринът може да причини стомашно-чревно кървене. Може да причини и вътречерепно кървене. Това може да доведе до хеморагичен инсулт.

Наред с проследяването на вашата диета и кръвна захар, редовните упражнения са ключова част от управлението на диабета ви. И докато всяко упражнение е по-добро от никое, някои дейности имат специфични ползи за хората с диабет.

Медицински рецензенти: Уилям С. Лойд III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Съдържанието на Healthgrades не дава медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар за диагноза и лечение. Всички права запазени. Не може да се възпроизвежда или препечатва без разрешение от Healthgrades Operating Company, Inc. Използването на тази информация се регулира от Споразумението за потребителя на Healthgrades.

Отворен препис Ако имате диабет, знаете колко е важно да следите кръвната си захар и да следите диетата си. Но знаете ли, че физическата активност е ключова и за овладяване на диабета? Редовните упражнения ви помагат да контролирате кръвната захар, кръвното налягане, теглото и холестерола, което от своя страна намалява риска от развитие на усложнения, свързани с диабет. Трябва да се стремите да получите поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата, а да имате приятел заедно с това го прави забавно и устойчиво. Нуждаете се от помощ при започване на работа? Опитайте тези дейности, за да влезете в правия път. Разходката е чудесен начин да се улесните в упражненията. Разгледайте квартала си с приятел или куче, за да увеличите сърдечната си честота и да изпомпвате кръв. Стремете се към умерено темпо. Ако слушате музика, опитайте да пеете заедно. Ще знаете, че получавате добра тренировка, ако дишате достатъчно трудно, че не можете лесно да пеете, но сте в състояние да говорите. Силовите тренировки са важна част от поддържането на здравето, особено за диабетиците. Плюс това, изграждането на сила прави тялото ви по-чувствително към инсулин и помага за понижаване на кръвната захар. Специалистите препоръчват вдигане на тежести два до три дни седмично, в допълнение към други аеробни занимания. Започнете с лесни тежести и увеличете броя повторения и сетове. Упражнения, които подобряват гъвкавостта, могат да намалят сковаността и да подобрят цялостното ви здраве. А дейности като разтягане, йога и тай чи могат да помогнат за облекчаване на стреса, нещо, което може да попречи на доброто управление на диабета. Имате по-голяма вероятност да изядете цяла торбичка с чипс, да пиете повече алкохол или да пропуснете клас по упражнения, ако сте притеснени и тревожни. Нещо повече, хормоните, отделяни в тялото ви, когато сте стресирани, могат да повишат нивата на кръвната ви захар. Намирането на упражнение, което също намалява стреса, е отличен начин да държите контрол върху диабета си. Скачането в басейна за няколко обиколки е чудесно за хора с диабет. Плуването ви напомпва сърцето, без да оказвате натиск върху ставите ви и е по-лесно на краката, отколкото при други дейности. Това е важно за диабетиците, тъй като диабетът може да накара нараняванията на краката да се лекуват по-бавно и да повишат риска от инфекция. Независимо дали сте навън във вашия квартал или вътре във фитнес залата, колоезденето е отлично занимание за диабетици. Колоезденето прави сърцето ви по-силно и помага на белите дробове да функционират по-добре. И подобрява притока на кръв към краката и краката. Диабетиците са по-склонни да имат проблеми с кръвообращението в тези области, което може да доведе до болка и бавно зарастване на порязвания и рани. Не забравяйте, че преди да започнете нов режим на упражнения, не забравяйте да поговорите с вашия лекар за план, който е безопасен за вас. Използвайки насочено търсене на Healthgrades за ръководен лекар, е лесно да намерите лекар, който е най-подходящият, за да ви помогне да управлявате диабета си.

Експертите са изследвали ефектите на аспирина върху хората с диабет. Те откриха, че един размер не отговаря на всички. С други думи, терапията с аспирин е подходяща за някои хора, но не и за други. Някои хора с диабет също са изложени на повишен риск от проблеми с кървенето. Много е важно ползите от приема на аспирин да надвишават рисковете.

За някои хора с диабет експертите дават зелена светлина за ежедневна употреба на аспирин. Някои получават червена светлина за терапия с аспирин. Това означава, че рисковете надвишават ползите. За други терапията с аспирин е нещо, което трябва да се има предвид. Разберете в коя група попадате и след това обсъдете възможността с Вашия лекар, преди да предприемете някакви стъпки за лечение.

Зелена светлина: Ако имате диабет и сте мъж по-възрастен от 50 години и жени по-големи от 60 години, сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания. Може да се възползвате от прием на ниска доза дневен аспирин (75 до 162 mg). Вие също трябва да имате един или повече допълнителни рискови фактори за сърдечно заболяване, като високо кръвно налягане, тютюнопушене или силна фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания. Зелената светлина се прилага само ако нямате анамнеза за стомашно-чревно кървене и не приемате лекарства, за които е известно, че увеличават кървенето.

Жълта светлина: Онези с междинен риск от сърдечно заболяване може да искат да обмислят прием на ниска доза аспирин. Това включва по-млади хора с един или повече други рискови фактори за сърдечно заболяване и по-възрастни хора без други рискови фактори.

Червена светлина: Ако сте мъж с диабет и сте на възраст под 50 години или жена с диабет под 60 години и нямате други основни рискови фактори за сърдечни заболявания, не трябва да приемате аспирин с ниски дози за превенция на сърдечните заболявания. Потенциалният риск от кървене е по-голям от сърдечните ползи за терапия с аспирин.

Други здравословни стъпки

Независимо къде попадате по отношение на терапията с аспирин, правенето на промени в здравословния начин на живот, за да се намали шансът ви за сърдечни заболявания, винаги е зелена светлина. Получаването на помощ за отказване от тютюнопушенето, опитите да бъдете физически активни всеки ден, работите в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да поддържате кръвното налягане и холестерола на нормални нива и активното управление на кръвната ви захар може да намали шанса ви за сърдечни заболявания и да ви помогне да живеете по-дълго, по-щастлив живот.

Ключови заведения

  • Експертите смятат, че аспиринът намалява появата на инфаркт и инсулт, като не позволява на кръвта да се съсирва твърде много.

  • Това обаче може да причини стомашно-чревно кървене и вътречерепно кървене. Това може да доведе до хеморагичен инсулт.

  • За някои хора с диабет се препоръчва ежедневна употреба на аспирин. За други рисковете от терапия с аспирин надвишават ползите.