Anonim

Хората, които имат преддиабет, имат високи нива на захар в кръвта си. Нивата са над нормата. Те обаче не са достатъчно високи, за да бъдат наречени диабет тип 2.

Често няма предупредителни признаци на преддиабет. Много хора не знаят, че го имат. Кръвните тестове могат да помогнат на вашия лекар да разбере дали имате състоянието. Това е важно, тъй като хората с преддиабет са по-склонни да развият пълноценен диабет. Те също са с по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Диагностициране на преддиабет

Няколко вида кръвни изследвания могат да помогнат на вашия лекар да реши дали имате преддиабет. Те включват:

  • A1c : Този тест показва вашето средно ниво на кръвна захар през последните три месеца. Лекарите го наричат ​​също хемоглобин А1с, HbA1c или тест за гликохемоглобин. Докладът от теста дава резултатите като процент. Колкото по-висок е процентът, толкова по-високо е нивото на кръвната ви захар. Нормалният резултат на A1c е под 5, 7%. Ниво на A1c между 5, 7% и 6, 4% означава, че може да имате преддиабет.

  • Кръвна глюкоза на гладно (FPG) : Този тест измерва кръвната ви захар, след като не сте яли или пили нещо (освен вода) в продължение на 8 до 12 часа. Нормалното ниво е под 100 милиграма на децилитър (mg / dL). Нивото на кръвната захар между 100 и 125 mg / dL е преддиабет.

  • Орален глюкозен толерансен тест (OGTT) : Това е тест за кръвна захар на гладно, който добавя „предизвикателство за глюкоза“. Не можете да ядете или пиете нищо (освен вода) поне осем часа преди теста. След това, два часа преди да се вземе кръвта ви, ще пиете захарна напитка. Това позволява на вашия лекар да види как тялото ви борави със захарта в напитката. Ако вашият тест покаже ниво на кръвна захар между 140 и 199 mg / dL, може да имате преддиабет.

Предупредителни знаци за преддиабет и рискови фактори

Колкото по-високи са резултатите от вашия кръвен тест, толкова по-голям е рискът от развитие на диабет тип 2. Но вашият лекар ще провери повече от тези кръвни изследвания. Други фактори също имат значение. По-вероятно е да развиете преддиабет, ако:

  • На 45 или повече години

  • Имайте високо кръвно налягане

  • Наднормено тегло или затлъстяване

  • Да имат членове на семейството с диабет

  • Не правете физическа активност поне три пъти седмично

  • Жена, която е имала гестационен диабет (диабет по време на бременност)

  • Имайте нисък HDL ("добър" холестерол)

  • Имайте високо ниво на триглицериди (вид мазнини в кръвта)

  • Дали са афроамериканец, испанец / латиноамериканец, американски индианец, азиатски американец или тихоокеански островитянин

  • Жена със синдром на поликистозни яйчници

Въпреки че често няма симптоми на преддиабет, някои хора имат предупредителен знак за диабет, наречен acanthosis nigricans. Това е състояние, което причинява тъмни, повдигнати, кадифени петна по кожата. Обикновено са на гърба на врата. Те също могат да се показват на лактите, коленете, кокалчетата и подмишниците.

Как да се предотврати преддиабет

Много хора с преддиабет развиват диабет тип 2 в рамките на 5 до 10 години. Но това не трябва да се случва. Можете да предприемете стъпки за контрол на нивата на кръвната захар.

Промените в начина на живот често могат да предотвратят или обърнат преддиабет. Те включват:

  • Отслабване Загубата дори на малко тегло може да помогне за обратен диабет. Това може да предотврати или забави диабет тип 2. Специалистите предлагат да опитате да отслабнете от 5 до 10% от телесното си тегло. За някой, който е 200 паунда, това означава загуба на 10 до 20 килограма. За да отслабнете, намалете излишните калории от диетата си и получавайте редовна физическа активност. Ако не сте сигурни как да започнете, вашият лекар може да ви свърже с диетолог или сертифициран преподавател по диабет. Тези експерти могат да ви помогнат да направите здравословни промени в хранителните си навици и ежедневието.

  • Редовни упражнения . Упражнението помага на тялото ви да използва инсулина по-ефективно. Опитайте се да получавате поне 150 минути физическа активност всяка седмица. Това е 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Не е нужно да се присъединявате към фитнес залата, за да спортувате. Просто направете разходки, градина, плувайте, гребете листа и се изкачвайте по стълби. Всички дейности са важни. Но преди да започнете нова рутинна тренировка, поговорете с вашия лекар за това кое ниво на активност е безопасно за вас.

  • Здравословно хранене . Здравословната диета е важна. Помага ви да поддържате теглото си в съответствие. Той също така поддържа нивата на кръвната ви захар в проверка. Най-добре е да се придържате към диета с ниско съдържание на сол, захар и мазнини. Особено избягвайте наситените мазнини. Вместо това, добавете повече плодове, зеленчуци, риба, боб и пълнозърнести храни. Диетолог или сертифициран преподавател по диабет може да ви даде идеи за храни за ядене, здравословни начини за приготвяне на вашите ястия и размери на порциите.

Когато лекарствата могат да помогнат

Здравословното хранене, здравословното тегло и упражненията са най-добрите начини за предотвратяване на преддиабет. Но някои хора също се нуждаят от лекарства като част от стратегията си за превенция.

Вашият лекар може да Ви предпише лекарство за диабет, наречено метформин. Той помага да се контролира количеството захар в кръвта ви. Вероятно е лекарите да предпишат това, ако:

  • Вие сте с висок риск от диабет

  • Затлъстявате

  • Имате високи триглицериди

  • Имате нисък HDL

Какво следва?

Ако имате преддиабет, консултирайте се с вашия лекар за това колко често трябва да се тествате.