Anonim

Ако мускул или група мускули внезапно се свият и не се отпуснат, може да почувствате болката от мускулен спазъм, наречен също спазъм. Прасците, тазобедрените стави и квадрицепсите са най-вероятните места за получаване на спазми, но мускулите в други части на вашите крайници, ребрата и корема също могат да се схванат. В много случаи можете да намерите облекчение от мускулни спазми с домашни средства, но има моменти, когато трябва да се обадите на вашия лекар за оценка и лечение на мускулни крампи.

Има много фактори, които водят до мускулни крампи. Ако мускулите ви се уморят, това може да повлияе на начина, по който функционира нервната ви система и това може да причини спазъм. След като започне спазъм, нервите, произхождащи от гръбначния мозък, стимулират мускула, така че той продължава да се свива. Ако прекалявате със себе си, можете да изтощите снабдяването на мускулите с кислород, което може да позволи на отпадните продукти да се натрупат и да доведат до мускулни крампи.

Ето някои от най-типичните причини за мускулни крампи:

  • Не се разтяга или затопля преди тренировка

  • Дехидратация и електролитен дисбаланс

  • Нараняване или прекаляване

  • Да останете в същото положение или да спите в неудобно положение

  • Недостиг на калий, магнезий или друг минерал

  • Медицински състояния, включително бъбречни заболявания, множествена склероза и заболявания на щитовидната жлеза

  • Бременност, поради недостиг на минерали

  • Спинални състояния, като стесняване на гръбначния канал (стеноза) или прищипани нерви

Мускулните крампи също са свързани със сериозни заболявания като болест на Лу Гериг, цироза и втвърдяване на артериите на крайниците. Медикаментите, включително някои статини и стероиди, също могат да причинят спазми.

Домашните лекарства често могат да облекчат дискомфорта от мускулни крампи. Използвайте топла кърпа или нагревателна подложка върху засегнатата зона или вземете топла вана или душ. Някои хора откриват, че обледеняването може да облекчи болката по-ефективно от топлината. Можете леко да разтегнете и масажирате мускулите, което може да им помогне да се отпуснат.

Ще намалите шанса си да получите мускулни крампи, като се затоплите преди да тренирате, като започнете постепенно схемите на упражнения и се уверите, че пиете много течности. Магнезият, който се предлага като добавка без рецепта, също може да помогне за предотвратяване на крампи в краката. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате магнезий, както при всяка добавка.

Останете хидратирани, за да предотвратите спазми, но ако вече имате мускулни спазми, има някои доказателства, че пиенето на вода може да ги влоши, особено ако сте с ниско съдържание на електролити. Опитайте да пиете спортни напитки, кокосова вода или други течности, които допълват електролитите, вместо да ги разреждате.

Мускулните спазми са често срещани, особено при юноши или по-възрастни хора. Обикновено те ще си отидат сами и самолечението може да бъде ефективно. Вижте обаче вашия лекар, ако:

  • Мускулните спазми са тежки и ги получавате често.

  • Не знаете какво причинява мускулните ви крампи.

  • Мускулните крампи не се подобряват с разтягане или хидратация.

  • Имате подуване, промяна в цвета на кожата или слабост.

  • Урината ви потъмнява, което може да е знак за увреждане на мускулите.

Може да имате проблеми с кръвообращението, нервната си система, метаболизма, хормоните, лекарствата или храненето, всички от които изискват медицинска помощ.

Ако имате симптоми на мускулни крампи, които не отшумяват, обадете се на вашия лекар. Лекарят може да бъде в състояние да ви предложи лекарства без рецепта или без рецепта, включително мускулни релаксатори. Ако спазмите се дължат на лекарство, което вече приемате, те могат да предложат алтернатива. Ако е необходимо, лекар може да ви насочи към специалист, но проверете застраховката си, така че да разберете покритието ви.