Anonim

Може ли диабетът да бъде предотвратен?

Дали можете да предотвратите или не, зависи от вида на диабета. Здравните експерти не са напълно сигурни какво причинява диабет тип 1, но те смятат, че това е автоимунно заболяване, при което имунната ви система прави антитела, които блокират способността на тялото ви да произвежда инсулин. При диабет тип 1 здравните експерти смятат, че комбинация от вашите гени и някакъв фактор на околната среда, като например вирус, задейства имунната ви система да прекалява. В момента няма начин да се предотврати диабет тип 1, тъй като няма достатъчно информация за тези генетични и вирусни фактори. От друга страна, може да сте в състояние да предотвратите или забавите диабет тип 2.

Какви са рисковите фактори за диабет тип 2?

Здравните експерти са идентифицирали някои фактори, които увеличават риска от развитие на диабет тип 2. Тези рискови фактори включват:

  • Наднормено тегло и затлъстяване

  • Липса на редовни упражнения и физическа активност

  • Фамилна анамнеза за диабет тип 2

  • По-стара възраст

  • Раса и етническа принадлежност, включително афроамериканци, азиатци, испаноамериканци, коренни американци и островци от Тихия океан

  • Лична история на гестационен диабет

Очевидно не можете да промените семейната си история, възраст или раса. Добрата новина е, че можете да положите усилия да промените нивото на своята активност и теглото си. Можете също така да се уверите, че се подлагате на проверка за диабет всяка година, ако сте над 45-годишна възраст. Ако имате наднормено тегло или имате други рискови фактори, трябва да се подложите на преглед преди 45-годишна възраст.

Как можете да предотвратите или забавите диабет тип 2?

Изследователите се опитаха да отговорят на този въпрос в голямо проучване, наречено Програма за профилактика на диабета (DPP) (Източник: NIDDK). DPP прегледа повече от 3200 души с висок риск за диабет тип 2. Всички те са с наднормено тегло и почти половината от тях принадлежат към рискови расови или етнически групи. Ето какво откриха:

  • Двете най-важни неща, които можете да направите, за да предотвратите или забавите диабет тип 2, е да ядете здравословна диета и да загубите малко количество тегло. Хората от изследването ядоха храни с ниско съдържание на мазнини и калории. Те също губят от 5% до 7% от телесното си тегло, като са активни в продължение на 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Ако сте човек от 200 килограма, това се изразява в загуба на тегло от 10 до 15 килограма. Това звучи много, но спазването на последователна рутина на упражнения ще ви помогне да достигнете тази цел и да останете там.

  • Хората, които направиха тези две неща, намалиха риска от развитие на диабет с 58%. Това се отнася както за мъже, така и за жени от всички расови и етнически групи.

  • Тези промени в начина на живот са особено ефективни за хора над 60-годишна възраст. Хората от тази възрастова група намаляват риска си със 71%.

  • Приемът на метформин (Glucophage) помогна на някои хора в проучването да намалят риска си от развитие на диабет тип 2 с 31%. Метформинът работи добре както за мъже, така и за жени. Въпреки това, тя работи по-добре при по-млади хора (от 25 до 44 години) и хора, които страдат от затлъстяване.