Anonim

Имате ли често желание за уриниране, въпреки че всъщност не трябва да ходите? Чувствате се, че прекарвате прекалено много време да бягате до тоалетната? Не само, че животът със симптоми на интерстициален цистит (ИК) може да бъде разочароващ, може да се отрази на вашето качество и наслада от живота. За щастие, има неща, които можете да направите, за да подобрите своя IC - и може би да го направите чрез обяд с приятели, без да правите билайн за банята. Ключът? Преквалификация на пикочния мехур.

Как работи

Веднага щом почувствате болка в пикочния мехур и / или желание за уриниране, най-вероятно спирате това, което правите и използвате тоалетната, за да облекчите усещането. Но често пикочният ви мехур може всъщност да не е пълен. За съжаление тялото ви свиква с често уриниране и този разрушителен модел може да продължи, дори ако болезнените симптоми на ИК са разрешени.

Преквалификацията на пикочния мехур помага да се установи по-нормална схема на уриниране. Научаваш се как да уринираш в определено време - не само когато се появява поривът - за да удължиш бавно времето между почивките в банята. Това увеличава количеството урина, което ще задържа пикочният ви мехур, което намалява честотата на вашите позиви.

Добър кандидат ли сте?

Преди да започнете програма за преквалификация на пикочния мехур, консултирайте се с Вашия лекар. Преквалификацията може да помогне на тези, които имат проблеми с честотата на уриниране или спешни проблеми, но не трябва да се прави, ако все още се борите с болка в пикочния мехур. Вашият лекар може да ви каже дали сте готови за преквалификация на пикочния мехур и да ви помогне да разработите програма, която да следвате. Ако симптомите ви са доста леки и болката ви е разрешена, можете да опитате преквалификация на пикочния мехур самостоятелно.

Първи стъпки.

Обърнете внимание колко често използвате тоалетната. За да си помогнете, запишете го. След това задайте график за уриниране, който е малко по-дълъг от вашите типични навици. Например, ако сте склонни да уринирате на всеки 30 минути, опитайте се да изчакате 15 минути по-дълго, преди да отменяте. Поддържайте 45-минутния график възможно най-добре за около четири седмици. Ето колко време обикновено отнема успешното и последователно увеличаване на времето за изчакване. След като това е постигнато, натиснете обратно графика си още 10 или 15 минути.

Бъдете гъвкави.

Опитайте се да се придържате към плана си колкото е възможно повече, но имайте предвид, че някои интервали между празнотата може да са малко по-дълги, а някои малко по-кратки. Опитът да се отпуснете или да се разсеете, когато поривът се появи за първи път, може да му помогне да изчезне. Но ако пикочният ви мехур стане болезнен, продължете напред и използвайте тоалетната. И не се притеснявайте от преквалификация на пикочния мехур през нощта. Напредъкът, който постигате през деня, ще помогне и по време на сън.