Anonim

Няма съмнение в това. Сезонът на настинка и грип е сигурно нещо. И идва дали сте готови или не. Нищо няма да отнеме целия риск от настинка или грип. Но има много неща, които можете да направите, за да намалите значително шансовете си да се разболеете.

1. Запасете своя аптечка.

Отделете време, докато сте здрави, за да запасите своя аптечка. Отървете се от лекарства с изтекъл срок на годност и направете списък на това, което трябва да замените и попълните. Не забравяйте да включите лекарства за лечение на треска и болка, деконгестанти, антихистамини и лекарства за кашлица. Може също да искате да купите спрейове за нос (деконгестант и физиологичен разтвор), капки за кашлица и таблетки за таблетки. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт дали имате хронично медицинско състояние или се запасявате с деца или бебе.

2. Заредете се с други здравни доставки.

Наред с лекарствата, помислете и за останалите консумативи, които ще ви трябват. Уверете се, че имате добър термометър и свежи батерии, ако има нужда от тях. Овлажнителят също може да ви е полезен. След това се съсредоточете върху основите, като тъкани, дезинфектант за ръце и антибактериални сапуни. Имайте много под ръка, така че да сте готови за първото кихане.

3. Напълнете килера си с напитки и комфортни храни.

Кухнята ви е друга зона, която трябва да запасите, докато сте здрави. Едно бягане до хранителния магазин, след като сте болен, няма да е забавно. Затова помислете сега и вземете това, от което се нуждаете. Течностите са важни, когато имате настинка или грип. Дехидратацията е най-голямата причина да се чувствате толкова вредни при настинка или грип. Водата е най-добрият избор, но горещите билкови чайове могат да бъдат успокояващи. А плодовите сокове ви дават допълнителен витамин С. Вземете някои любими храни, които са лесни за приготвяне и ядене. Например, ледените попа могат да се чувстват добре при болки в гърлото, а пилешката супа може да бъде точно това, което нареди лекарят.

4. Практикувайте правилно измиване на ръцете.

Правилното миене на ръцете е един от най-ефективните начини за предотвратяване на настинки и грип. И това е лесно-лесно да се направи и лесно да се преподава на децата. Започнете с топла вода и вашия антибактериален сапун. Работете с миенето за 20 секунди, като обръщате допълнително внимание на ноктите и бижутата. Пеенето на "Честит рожден ден" два пъти е добър начин да прецените времето. И децата го знаят добре. След това изплакнете и подсушете ръцете си. Кърпите за еднократна употреба са най-добри, така че можете да ги използвате, за да изключите водата. Това ще ви предпази от поставянето на микроби от крана право върху ръцете ви.

5. Дръжте ръцете си далеч от лицето си.

Друг лесен начин да се защитите е да държите ръцете си далеч от лицето си. По-конкретно, избягвайте да докосвате очите, носа и устата. Това са областите, в които студените вируси влизат във вашата система. Същият бъг, който ви дава настинка, може да причини вирусно розово око. Ако държите ръцете си далеч, ще запазите и хладните микроби по тях. Ако трябва да докоснете тези зони, измийте ръцете си преди и след.

6. Вземете ваксина срещу грип.

Получаването на годишна ваксина срещу грип е важна стъпка за предотвратяване на грипа. Грипът се разпространява различно от настинките и е много заразен. Хората могат да разпространят грипа един ден, преди симптомите дори да се проявят. А ваксината може да ви предпази от най-често срещаните щамове на грипа. Той се променя всяка година въз основа на прогнозите за предстоящия грипен сезон. Обикновено ваксината е налична до октомври, но можете да я получите по всяко време през грипния сезон.

7. Практикувайте здравословни навици на живот.

Здравословните навици на живот могат да засилят имунната ви система. От друга страна, изтичането и умората може да направи имунната ви система слаба. Затова яжте балансирана диета с много пресни храни и здравословни протеини - постно месо, пилешко месо и риба. Останете хидратиран с вода. Упражнявайте се редовно и си приспивайте добре. За възрастни това означава да получавате 7 до 8 часа на ден. Децата се нуждаят от повече. Преценете дали сте достатъчно, като обърнете внимание на всеки ден сънливост или сънливост по време на шофиране.

8. Почистете домакинските повърхности.

Вирусът на настинка и грип може да оцелее на повърхности извън човешкото тяло; времена варират от секунди до няколко дни. И са склонни да живеят по-дълго на твърди, непорьозни повърхности, като метал, пластмаса и дърво. Почистването на домакинските повърхности с дезинфектанти ще убие микробите от настинка и грип. Потърсете продукти, съдържащи белина, алкохол, борово масло, натриев хипохлорит, лимонена киселина, водороден пероксид или четвъртични амониеви съединения. Регистрационен номер на EPA на етикета ще ви каже дали продуктът отговаря на спецификациите за дезинфектанти. Може да се наложи да го потърсите в малките области за печат.

9. Направете план за болнични дни.

Ако работите извън дома, направете план за болнични дни. Дори и да се чувствате така, сякаш бихте могли да работите, вашите колеги ще ви оценят, че държите микробите си у дома. Уверете се, че имате няколко болнични дни, които можете да използвате през сезона. Или разберете дали ще трябва да отделите времето неплатено. И вижте как е възможно да работите от дома, когато имате болно дете. Други опции включват включване на семейство или съседи, които да помогнат на болни деца или да използват програми за дневни грижи за болни деца.