Anonim

Много хора разбират депресията като емоционално заболяване - състояние, което предизвиква чувство на тъга и безнадеждност. Това описание е точно. Това, което може би не осъзнавате, е депресията също може да причини физически симптоми, несвързани с „чувства“. Ето някои от основните физически ефекти, които депресията може да има върху тялото ви - и какви стъпки можете да предприемете, за да се справите с тях.

1. Уморимост

Хората с депресия често се оплакват от почти пълна липса на енергия. Те не само изпитват психическа размитост и невъзможност да съберат умствената енергия, необходима за изпълнение на задачи като писане на имейл, но и могат да изпитат физическа умора. Изследователите не са определили защо депресията може да предизвика умора, но това е ключов физически симптом на депресията. Тъй като витамин D е замесен в депресия, излизането на открито за малко слънце и бърза разходка може да ви помогне да преодолеете аспекта на умора от състоянието.

2. необяснима болка

Хроничното главоболие и необяснимата болка в гърба може да бъде симптом на депресия. Депресията може да причини болка, тъй като невротрансмитерите, отговорни за предаването на болковите усещания към мозъка, са същите вещества, които регулират настроението. Холистичният подход към лечението на депресия включва решаване на всички проблеми с болката, които може да срещнете. Някои лекарства с антидепресант действат както на настроението, така и на физическата болка.

3. Стомашно-чревни разстройства

Едно проучване разкри, че много пациенти с депресия всъщност присъстват първоначално с физически симптоми като гадене или диария. Ако сте били диагностицирани с депресия и установите, че имате „нервен стомах“, може да изпитвате ефектите на депресията върху чревния си тракт. Когато се появят епизоди на диария, е важно да останете хидратирани от пиенето на вода. Също така трябва да се стремите към балансирана диета, която включва много фибри, с пресни плодове и зеленчуци.

4. Нарушаване на съня

Може да мислите, че заспиването е едно от най-естествените неща, които може да направи човек, но сънят всъщност е доста сложен процес, който включва различни хормони, действащи върху мозъка. При депресия прекъсването на тези невротрансмитери може да затрудни задрямването или спите. За да помогнете на тялото си да заспи, опитайте се да лягате (и да ставате) по едно и също време всеки ден, като избягвате компютъра или телевизията за час преди лягане и създавате спокойна обстановка в спалнята, която да ви помогне да увеличите максимално Zs.

5. Отслабена имунна система

Изследванията продължават, но настоящата литература подкрепя идеята, че депресията може да причини дисфункция на имунната система. Хората, които са депресирани, често имат повишени нива на хормоните на стреса в системата си. Хормоните на стрес предизвикват възпаление, което от своя страна задейства реакция на имунната система. Когато имунната ви система хронично реагира на прекомерните нива на хормоните на стреса, тялото ви може да стане по-малко оборудвано да се справя със заплахи от бактерии и вируси. Ако сте били диагностицирани с депресия, може да искате да вземете предпазни мерки срещу разболяване, като например миене на ръцете си често или грип.